Comment bien préparer son sac de randonnée ? Ma liste d’équipement
Voici ma liste de conseils de vêtements et d’équipements pour bien faire son sac de randonnée, ainsi qu’une petite composition d’une trousse à pharmacie. En hiver ou en Été le contenu reste presque le même ! Il y a seulement quelques ajustements indispensable à faire.
Mis à jour le 11 Juin 2022
Mes conseils de vêtements pour randonner
Les « 3 couches » du haut:
Le principe des 3 couches de vêtements pour le haut du corps, est celui que je préfère pour randonner et anticiper la météo qui peut changer très rapidement en montagne. En fonction de l’effort physique et du temps, vous adapterez votre tenue, par exemple en montée sous la pluie en été, c’est le tee-shirt avec la veste imperméable. La veste polaire est indispensable en altitude et lors des pauses, et en descente en hiver.
- En première couche, porter un tee-shirt ou haut à manches courte (en été) ou à manche longue (en hiver) respirant et qui sèche vite (la sueur mouille les vêtements et apporte du froid, préférer de la laine, ou des matières synthétiques et éviter le coton).
- En deuxième, une veste chaude, comme une polaire zippé, ou un pull en laine.
- Et au dessus, une veste imperméable et coupe-vent respirante (de type gore-tex).
Quoi mettre dans son sac à dos de randonnée et sur vous pendant la marche ?
Voici une petite liste de choses et d’équipements à emporter dans son sac lors d’une randonnée:
Liste pour faire son sac de randonnée:
- Prévoir un sac à dos adapter à votre morphologie et de la bonne taille, 28 à 35 litres me semble une bonne contenance pour un sac à dos de randonnée.
- Votre sac doit pouvoir contenir les différents vêtements que vous ne porterez pas lors de votre randonnée, la veste polaire,
- et le coupe-vent imperméable.
- Deux bâtons télescopiques pour économiser les genoux et l’énergie.
- De quoi se protéger de la pluie: une grande cape de pluie ou le couvre sac étanche (souvent fourni avec le sac à dos) et la veste imperméable, associé à un sac en plastique (pour les affaires qui craignent l’eau, le future linge salle si vous campez, ou des déchets à ramener).
- De quoi vous protéger du soleil, une casquette, un chapeau, un foulard…
- Ainsi qu’une paire de lunettes de soleil (de norme UE adapté à la montagne).
- Et la crème solaire et stick à lèvre protecteur.
- Une petite trousse étanche ou porte monnaie pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance (très important de garder ses papiers avec soi).
- Une couverture de survie.
- Un appareil-photo et/ou des jumelles.
Coté pique-nique:
- Une gourde, minimum 1,5 Litres (ou poche à eau) voir 2 Litres.
- Un couteau de poche de type Opinel.
- Et/ou vos couverts zéro déchet pour éviter le jetable, si vous prenez un pique nique.
- Votre repas (pour moi souvent, c’est pain fromage et du chocolat noir ainsi qu’un mélange de graines).
Pour le soir à l’hébergement :
- Une trousse de toilette à minima, voir ma liste pour une trousse de toilette minimaliste.
- Vos affaires de rechange (si c’est pour une nuit: culotte chaussette et teeshirt).
- Des bouchons pour les oreilles si vous dormez en refuges !
Sur vous, pour marcher en randonnée:
- Vos chaussures de randonnée (déjà utilisé et non neuve) et des bonnes chaussettes de marches qui sèchent vites.
- Votre tee-shirt de randonnée en matière respirante.
- Votre pantalon de randonnée dans lequel vous êtes à l’aise, ou un leggings de sport.
Quoi mettre dans sa pharmacie de randonnée ?
- Vos médicaments habituels.
- Un médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence ou des huiles essentielles.
- Une bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
- Des sparadraps double peau pour les ampoules (type Compeed).
- Une couverture de survie.
- Voir ma liste pour une trousse de toilette au naturelle.
Vous aimez randonner ? Voici une idée de randonnée dans les alpes
